一、身法要术正确
武当张三丰金不换三合一太极拳,身法为第一要领,要求姿势正确,身要中、要正、要平、要稳,头容正直,身子要做到稳里中正、身平、步稳,不可忽高忽低,严禁左歪右斜,前俯后仰,软搭摇摆,撅屁股凹腰,传授不高,要做到十指抓地,如树栽根的练法。一动,深身皆动,百骨皆随,侧身进步,伏身起发,按之则落,抬之则起,要以身体中来支撑,气意相合而随之,发劲必须丹田行,总要一气相贯,撒手抛拳,击敌不失至胜的道路。
二、先练基本功
拳架之根苗,武当张三丰金不换三合一太极拳要求姿势正确,正确与否关系到学习,练习好太极拳之关键,基本功得练好,只有打下了筑基,才能为以后研习授拳奠定了坚实的基础。
初学拳时基本功的练习须从虚无开始,身体各部位关节都要松开,身体放松,这样,气血迴流全身加强血液循环,锻炼时不可有任何气滞的动作,切不可性急,不可用意念去支配,要慢、要稳、要活,不活则担风险,排除后天拙力,发挥先天之力,修练道法自然之功法,修练自然之真气,通过拳架基本功的练习,身体机能逐渐得到加强,祛病除疾,自然达到健康的目的。
三、按要求学习武当张三丰金不换三合一太极拳拳势
初学武当张三丰金不换三合一太极拳的主要要求:练习时要求慢、稳、松、匀,初学者匀里求慢,为了便于检查姿势正确,切不可性急,慢有个限度,不可慢得时动时停,目停神呆,好像有什么心事一样,这种慢不是行动上所需要的,要专心练习,使肌体内外得到舒服,这样,才不至产生呆滞的缺点,而身体也能得到健康的效果。
稳是练习时招数要稳、要中、要正,做到稳里中正,神贯顶也,严禁前俯后仰,左歪右斜,软搭摇摆,撅屁股凹腰,传授不高,要做到十指抓地,如树栽根的练法。
松是全身松开,不使分毫之拙劲,以流滞于筋骨血脉之间,以自束缚然后轻灵变化,圆转自如,人身之经络,如地之有沟穴,沟穴不塞而水行,经络不闭而气通,如深身充满疆劲,充满经络气血停滞,则转动不灵,举一发而全身皆动,若不用力而用意,力所至气意而随之,如气血流通,日日击输回流全身无使停滞身体得到舒服,应当舒服尽量舒服,拳架动作练熟之后,方可举一反三,运用时才可变化自如,得心应手一切顺合自然,要因地制宜,活学活用,做到拳打正隅六合,脚踢四面八方,採挒肘靠膝顶裆,擗避挂蹬扫蹚腿,如猛虎出笼,单刀直入如摧枯拉朽,遇手破手残忍适当,进者生,退者亡,七星对照取其力猛,借力打力,强逼疾撒,随风贴进,迎门疾推,循环相连,吞吐熟练,疾速运用,其功浩大,应刃而解,探索道家太极拳奥妙,莫测之玄机,进一步研习修练合道存真的中国道家拳术太极拳,走成功之道路。
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